Els àcids grassos omega-3 (omega-3s) són un tipus de greix poliinsaturat important per construir cèl·lules als ulls i al cervell. També ajuden en les funcions del cor, els pulmons, els vasos sanguinis i molt més. El vostre cos no pot produir aquests àcids grassos per si sol de manera eficaç, per la qual cosa els heu d'aconseguir amb la vostra dieta.
Hi ha tres tipus principals d'àcids grassos omega-3: àcid docosahexaenoic (DHA), àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid alfa-linolènic (ALA). El DHA i l'EPA es troben principalment en els mariscs, mentre que l'ALA es pot trobar en certs aliments vegetals.
El vostre cos pot començar a utilitzar DHA i EPA immediatament per realitzar funcions crítiques, però converteix ALA en DHA i EPA per utilitzar-lo.1 No obstant això, la taxa de conversió és molt baixa. El cos només converteix aproximadament un 7-21% de l'ALA en EPA i un 0.01-1% de l'ALA en DHA.
Etiquetes populars: oemga-3, fabricants oemga-3 de la Xina, fàbrica
